PHƯƠNG PHÁP GIẢM HUYẾT ÁP CAO KHÔNG CẦN UỐNG THUỐC

Bạn đang bị huyết áp cao làm thế nào để bạn không bị huyết áp cao và mức huyết áp luôn ở mức ổn định mà không cần dùng thuốc. Hãy cùng chúng tôi  bài tìm hiểu bài viết dưới đây nha:

Cách giảm huyết áp cao không cần dùng thuốc là gì

• Đi dạo: Hãy cố gắng mỗi ngày thường xuyên đi bộ, chú ý đi nhanh một chút, việc này giúp oxy đến tim hiệu nhanh hơn, từ đó giúp máu lên tim được ổn định.
• Hít thở sâu:  Hít thở sau không những là bí quyết dành cho những chị em phụ nữ muốn kéo dài tuổi thanh xuân mà nó còn là cách để làm giảm các hormone gây stress nguyên nhân làm tăng huyết áp. Hãy dành 5 phút vào mỗi buổi sáng và 5 phút vào mỗi tối để hít vào và thở ra để đẩy hết những căng thẳng ra khỏi cơ thể.
• Thực phẩm giàu kali: Các loại trái gồm: khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu, dưa đỏ, và hoa quả khô như mận khô, nho khô là những thực phẩm tốt dành cho người bị huyết áp cao, hãy ăn mỗi ngày nha.
• Hạn chế muối:  Eva Obarzanek, tiến sĩ,chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu về tim, phổi và máu tại Mỹ khuyến cáo tất cả mọi người nên giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể vì nó chính là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao.
• Ăn sô cô la đen: Sô cô la đen có tác dụng làm cho các mạch máu đàn hồi tốt hơn, và đó là lý do bệnh nhân cao huyết áp được khuyên dùng loại thức ăn ngọt này.
• Loại bỏ cà phê : Caffeine làm tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạch máu và thúc đẩy stress, Jim Lane, tiến sĩ, giáo sư và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết. “Khi bạn đang bị căng thẳng, trái tim bắt đầu bơm máu nhiều hơn, từ đó thúc đẩy huyết áp tăng lên”, ông giải thích.
• Uống trà : Được coi là thói quen tốt cho người bị huyết áp cao. Nhấm nháp 3 tách trà dâm bụt hằng ngày làm giảm huyết áp ngang với việc dùng thuốc.

• Giảm bớt công việc : Giảm bớt công việc, và giảm stress là việc làm tốt cho những người bị huyết áp cao, bạn nên để đầu óc được thoải mái sẽ tốt cho sức khỏe.
• Thư giãn với âm nhạc. Nghe nhạc cũng là cách làm giảm huyết áp tốt hơn rất nhiều so với việc dùng thuốc. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Florence ở Ý, những giai điệu du dương có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, giảm thiểu căng thẳng và sản sinh ra hormone hạ huyết áp.

• Bổ sung đậu nành: Đậu nành luôn là thực phẩm được khuyến khích dùng vì nó rất tốt cho sức khỏe. Với những người bị huyết áp cao cũng vậy, hãy thường xuyên sử dụng dầu đậu nành để có một trái tim khỏe mạnh nha.